Suco Detox

Suco Detox de banana

A banana é rica em fibra e contém vitaminas A, B, e C, ferro, magnésio, potássio e zinco. O limão,
a banana e o gengibre juntos produzem ação termogênica, diurética e também antioxidante, ótimo
para quem quer perder peso e levar uma vida mais saudável.

INGREDIENTES
- 250ml de Água;
- 1 Banana;
- 1/2 copo de suco de Limão;
- Gengibre a gosto;
- 1/2 Maçã.

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado

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Suco Detox

Suco verde detox e cicatrizante .

O principal elemento deste suco verde é a couve, que possui funções anti-inflamatória e cicatrizantes, cumprindo um papel importante para a prevenção de doenças e funcionamento adequado do organismo. Além disso, esta hortaliça ajuda a eliminar celulites, além de agir diretamente na desintoxicação e na diurese.

INGREDIENTES
- 3 folhas de couve;
- 2 laranjas;
- Gengibre a gosto;
- 1 litro de água.

MODO DE PREPARO
Descasque as laranjas, partindo em pedaços e tire as sementes. Coloque-as no liquidificador juntamente com as folhas de couve já lavadas e com os talos. Acrescente um pedaço do gengibre de acordo com o seu gosto. Complete acrescentando a água e, em seguida, bata todos os ingredientes. Coe e sirva na hora.

Suco Detox

Suco detox pra acelerar seu metabolismo

Este suco é uma ótima opção para se refrescar nos dias mais quentes, além de ser muito nutritivo. A pitada de pimenta do tipo tabasco na receita, que tem função termogênica, promove a aceleração do metabolismo. Com isso, as calorias são queimadas e fica mais fácil eliminar as gorduras.

INGREDIENTES
- 200ml de suco de tomate;
- 25ml de suco de limão;
- Pimenta Tabasco a gosto;
- 200ml de água.

MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador o suco de tomate, o suco de limão e a pimenta. Depois, acrescente a água e bata mais um pouco. Sirva gelado e imediatamente.

Frango xadrez

Opa, vamos almoçar?

Além de saudável, esta receita de frango xadrez é tão saborosa quando a original. Nela, o molho de soja [shoyu] é substituído por molho inglês caseiro, principalmente por ter grande quantidade de sódio e ser rico em glutamato monossódico. O amido de milho também é substituído pela farinha de arroz integral, ambos funcionam do mesmo jeito, mas a farinha de arroz integral é fonte de vitaminas do complexo B e fibras.
A receita ainda contém broto de feijão, que é rico em vitamina C, ferro e tem propriedades antioxidantes. Por fim, para dar aquela

INGREDIENTES
• 500g de filé de frango cortado em cubos pequenos;
• 2 cebolas pequenas cortadas em fatias grossas;
• 3 colheres (sopa) de molho inglês caseiro;
• 1 colher (sopa) de pimentão verde cortado em cubos;
• 1 colher (sopa) de pimentão vermelho cortado em cubos;
• 2 colheres (sopa) de farinha de arroz;
• 150g de broto de feijão;
• Pimenta-do-reino a gosto;
• 1 colher (sopa) de castanha-de-caju quebrada.

MODO DE PREPARO
1 Corte o frango em cubos e tempere com o molho inglês caseiro e a pimenta-do-reino, em seguida deixe marinar por 20 minutos;

2 Refogue o frango em uma panela em fogo médio, mexendo de vez em quando até que o frango esteja cozido. Adicione a cebola e os pimentões;

3 Dilua a farinha de arroz em um pouco de água e despeje na panela do frango. Mexa bem até que os ingredientes estejam incorporados;

4 Cozinhe até o molho engrossar, por fim adicione o broto de feijão e as castanhas-de-caju. Seu frango xadrez está pronto para ser servido.

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Tabela de queima de calorias por atividade física

Tabela de queima de calorias por atividade física

Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento.

A ingestão calórica diária deve ser proporcional ao consumo calórico. Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso, se sua ingestão for menor que seu gasto, perderá peso.

GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)

Andando de bicicleta 180 kcal a 300/hora
Basquete 10 kcal/min
Boxe 11 kcal/min
Caminhada 5,5 kcal/min
Capoeira 12 kcal/min
Corrida 500 a 900 kcal/hora
Dança de Salão 3,5 kcal/min
Fazer amor 190 kcal/hora
Futebol 9 kcal/min
Handebol 10 kcal/min
Hidroginástica 6 kcal/min
Jiu-jitsu 12 kcal/min
Jogar futebol 580 kcal/hora
Judô 12 kcal/min
Limpeza de casa 300 kcal/hora
Musculação 5 kcal/min
Natação 500 kcal/hora
Subir escada 1000 kcal/hora
Surfe 8 kcal/min
Tênis 8 kcal/min
Vôlei 6 kcal/min

Escondidinho de carne com batata-doce

Vamos almoçar?
Escondidinho de carne com batata-doce

O escondidinho de carne é um coringa na cozinha, podendo ser servido como prato principal, acompanhado de saladas. Esta receita de escondidinho é preparada com batata-doce, que contém baixo índice glicêmico e, por isso, tem lenta absorção, fornecendo energia por mais tempo. Além disso, aumenta a saciedade, contribuindo para o controle do peso. O leite de coco é fonte de vitaminas e minerais, deixando o escondidinho de carne moída ainda mais saboroso e nutritivo.

INGREDIENTES
• 1 kg de batata-doce descascada;
• ½ copo de leite de coco;
• 2 colheres (sopa) de óleo de coco;
• Azeite extravirgem a gosto;
• 1 cebola picada;
• 1 dente de alho picado;
• 500g de patinho moído;
• ½ copo de cheiro verde;
• Sal e pimenta-do-reino a gosto.

MODO DE PREPARO
1 Cozinhe as batatas-doce até ficarem macias;

2 Em seguida, amasse-as, acrescente o leite de coco e o óleo de coco;

3 Mexa até formar um purê.

Fonte: natuelife

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Bolo de cenoura, integral.

Vai um bolinho integral ai?
Bolo de cenoura, integral.

Essa versão de receita de cenoura é rica em fibras, uma vez que é elaborada à base de farinha de trigo integral, além disso, é livre de açúcar, já que leva o xilitol, um adoçante 100% natural e de baixo valor calórico.

Este bolo também é feito com óleo de coco, que traz diversos benefícios para a saúde e também canela, considerada um poderoso termogênico. A receita é simples e muito fácil de fazer.

INGREDIENTES

• 1 xícara (chá) de xilitol;
• 1 xícara (chá) de óleo de coco;
• 3 ovos batidos;
• 1 xícara (chá) de farinha de arroz;
• 1 xícara (chá) de farinha integral;
• 75g de farinha de amido de milho;
• 1 colher (sopa) de fermento em pó;
• 1 colher (chá) de canela em pó;
• 1 cenoura ralada;
• 1 beterraba ralada;

MODO DE PREPARO

1 Bata todos os ingredientes no liquidificador;
2 Distribua a massa em uma forma untada;
3 Asse em forno pré-aquecido a 180º por 30 minutos, ou até que fique totalmente assado (faça o teste com um palito);
4 Espere esfriar um pouco e sirva em seguida.

Mesmo sendo uma receita mais saudável, o consumo não deve ser exagerado. Recomenda-se de uma a duas fatias médias por pessoa, pois o consumo do xilitol em excesso, pode causar efeito laxativo

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