Tabela de queima de calorias por atividade física

Tabela de queima de calorias por atividade física

Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento.

A ingestão calórica diária deve ser proporcional ao consumo calórico. Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso, se sua ingestão for menor que seu gasto, perderá peso.

GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)

Andando de bicicleta 180 kcal a 300/hora
Basquete 10 kcal/min
Boxe 11 kcal/min
Caminhada 5,5 kcal/min
Capoeira 12 kcal/min
Corrida 500 a 900 kcal/hora
Dança de Salão 3,5 kcal/min
Fazer amor 190 kcal/hora
Futebol 9 kcal/min
Handebol 10 kcal/min
Hidroginástica 6 kcal/min
Jiu-jitsu 12 kcal/min
Jogar futebol 580 kcal/hora
Judô 12 kcal/min
Limpeza de casa 300 kcal/hora
Musculação 5 kcal/min
Natação 500 kcal/hora
Subir escada 1000 kcal/hora
Surfe 8 kcal/min
Tênis 8 kcal/min
Vôlei 6 kcal/min