Alguns erros que podem estar te atrapalhando ao decidir emagrecer!
Apenas vou listar os possíveis equívocos, não vou colocar o porque de cada um atrapalhar no emagrecimento pois iria ficar um artigo muito grande.
1 Passar longos períodos sem comer
2 Só consumir alimentos industrializados light
3 Não ingerir a quantidade necessária de proteínas
4 Não consumir a quantidade necessária de água
5 Não ler os rótulos dos alimentos
Para emagrecer de forma saudável é preciso garantir ao corpo a ingestão de todos os nutrientes necessários para seu bom funcionamento, ao mesmo tempo que o consumo de calorias precisa diminuir. Funciona como uma equação matemática: o número total de calorias ingeridas num determinado período de tempo precisa ser menor que o número total de calorias gastas (metabolizadas) para haver emagrecimento. "Ou seja, sentir um pouco de fome antes de ir dormir, nos primeiros dias de regime, não é apenas comum: simplesmente vai acontecer".
Existem certas estratégias para driblar a fome, como o fracionamento das refeições, a ingestão de bastante água e de alimentos ricos em fibras. Porém, a pessoa deve entender que nos primeiros dias em dieta, sentir um pouco de fome até que seu organismo se acostume é inevitável. Depois, o organismo se habitua às quantidades menores de alimentos e responde positivamente aos estímulos de uma alimentação nutritiva, rica em fibras e alimentos funcionais. Contar calorias pode ser chato, porém é eficaz para saber a hora de terminar cada refeição.
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