Normalmente, quando pensamos em um exercício aeróbico para emagrecer ou queimar gordura pensamos em correr ou em treinamentos do tipo fitness. No entanto, muitas vezes esquecemos que existem outros exercícios muito simples e baratos de realizar, e que todos temos à mão. Hoje falamos sobre pular corda e os benefícios que existem para a saúde.
7 Benefícios De Pular Corda Para Saúde
Alguns pensam que pular corda é uma brincadeira de criança. E talvez seja, porque todos nós brincamos disso quando éramos crianças. No entanto, também é um método de treinamento muito recorrente em muitos atletas. Especialmente, é muito frequente que o treinamento com corda forme parte muito ativa das rotinas de boxeadores ou atletas que necessitam de uma alta explosividade. E é que pular corda tem muito mais vantagens do que podemos acreditar. A seguir, falamos sobre alguns dos benefícios que existem ao pular corda para emagrecer.
1. Perder Peso
Pular corda é um exercício aeróbico que ajuda a queimar calorias e funciona como um eficaz método para queimar gordura. A verdade é que existem poucas coisas que queimam mais calorias do que pular corda. Trata-se de um exercício físico intenso, no qual entram em jogo numerosos músculos do corpo. Trata-se também de um exercício que se torna mais eficaz à medida que o fazemos melhor. Pode ser que no início pareça que não serve muito, mas à medida que aprendemos a pular de forma seguida e sem contratempos, logo nos daremos conta do quão cansativo e eficaz pode ser.
2. Tonificar Músculos
Pular corda não apenas ajuda a queimar calorias e gorduras, mas também tonifica os músculos do corpo. Não se trata de um exercício no qual se busca ganhar massa muscular. Pelo contrário, o objetivo de pular corda também é definir e tonificar, além de ganhar força e explosividade nos braços e pernas.
3. Fortalece a Estrutura Óssea
O movimento dos braços e os saltos constantes forçam o trabalho da estrutura óssea dos ombros, pernas e coluna vertebral, fortalecendo desta maneira a estrutura óssea do corpo e prevenindo possíveis problemas dos ossos, como a osteoporose.
4. Trabalha a Coordenação
Além dos benefícios de caráter físico, como poder ser a perda de peso ou a definição muscular, pular corda tem outras vantagens relacionadas com fatores mentais. Por exemplo, favorece muito a concentração e a coordenação entre o movimento dos nossos braços e pernas. Por isso, é também um dos principais exercícios que realizam os praticantes do boxe. Também é altamente recomendável em crianças, pela mesma razão.
5. Melhorar os Reflexos
Isto está intimamente relacionado com o ponto anterior. Quanto mais você melhorar a coordenação, mais aumentará os reflexos, e com maior facilidade poderá fazer este e outros exercícios. Claro que parece impossível para todos nós pular corda com a velocidade, variedade e aparente facilidade com que vemos os boxeadores fazerem. Mas é que eles já têm a força física, acuidade visual e coordenação para fazê-lo com essa velocidade.
6. Força e Potência
Trata-se de um exercício em que não há um momento de descanso e no qual os músculos estão trabalhando continuamente. Os saltos contantes e os movimentos dos braços ajudam a fortalecer os músculos, aumentar sua força e explosividade e também a melhorar a resistência e a recuperação depois do exercício. Sim, para que os músculos trabalhem em grau máximo, é necessário adotar a técnica adequada.
7. Exercitar Muitos Músculos
Como já mencionamos, outra das principais vantagens de pular corda é que é um exercício em que são exercitados muitos músculos, especialmente se o fazemos sozinho, já que nós mesmos manejamos a corda. Não apenas serão trabalhados os músculos das pernas como a área dos glúteos, quadríceps ou gêmeos, mas também os ombros ou os peitorais, além dos músculos abdominais e lombares. Na verdade, se trata de um exercício muito completo.
